歩数計を身に着けました。

運動靴も気に入ったものを買いました。

歩こうという気にもなってきました!

それでは早速歩きに行きましょう。

 

初めはどれくらい歩けばいいでしょう?

 

まず近所を何も決めずに散歩

 

してみましょう。

特に、何千歩とか、何分とか、決めないで歩くんです。

無理しない程度で歩いてみてください。

「楽しい」と思うくらいで歩いてみてください。

まずはそこからはじめましょう。

其の歩数がわかってくると、自分がどれくらい歩けるかが分かります。

それが分かってから、少しずつ増やしてみてください。

 

10分散歩してみる。

できたら、20分にする。

慣れてきたら30分 。

 

そんな形で大丈夫です。

一気にたくさん増やすと、一時的には出来ても嫌になります。

大事なことは、

 

無理をしないこと

 

無理をしてしまうと、辛くなってやめてしまいます。

ゆっくり楽しめるくらいで増やしていきましょう。