不安定期大変でしたね><

目標までハードルを上げて。

行動をパターン化して。

例外ルールを作って。

継続スイッチをセットして。

頑張って乗り越えてきました。

そうすると、意外と自分の体が慣れてきていることに気づきませんか?

 

はじめは辛かったけど、今は苦に感じない。

むしろ、やってると楽しくなってきた。

 

そんな変化がありませんか?

そう、それは不安定期を抜けた証拠。

 

安定期

 

なんですね。

これはだいたい10週目まで続いてくれます。

この期間は快適ですよっ!

楽な期間なのであまり注意はありませんが、ポイントは2つ。

 

1.自分のハードルを守る

2.小さな成長を楽しむ

 

ですね。

 

自分のハードルを守るはそのままです。

今まで設定してきた、「ウォーキング30分」。

これを続けていくことです。

もちろん、今までのことも忘れちゃいけません。

例外ルールは適応して大丈夫。

継続スイッチもセットしたままですよ。

 

もうひとつは、小さな成長を楽しむ。

これも大事なんですね。

例えば、

 

ウォーキングを続けて体力がついてきた。

階段を登る時、息切れしてたのが無くなった。

体重が1kg減った。

体脂肪が2%落ちた。

お腹周りが3cm減った。

 

このような変化があるでしょう。

もちろん目的は血糖値・A1cを減らすこと。

でも、それ以外にも小さな変化はたくさんあります。

其の変化を楽しむ余裕を持つと続けやすいですね。

 

まとめます。

 

不安定期を抜けたら楽な安定期!

 

楽だけどハードルは守る!

 

小さな変化も楽しもう!