運動≠歩く

これは昨日お伝えしました。

でも、患者さんと話してると、 

 

「外へ出るのが嫌なんだよね」

 

これもよく言われます。

 

昔、運動部に入っていたとかの運動習慣があった人は、

意外と違う運動を始めたりします。

でも、ほとんど運動したこととがない人にとっては、

外に出ることすら苦痛という人も少なくありません。

 

そんな患者さんも外に出なくても出来る運動があります。

 

スクワット

 

階段昇り降り

 

ラジオ体操

 

 

外に出るのが嫌だから。

それなら室内、家でやってみましょう。

患者さんの中には、家で積極的に動けるように

いろいろ工夫されている方にも出会います。

 

また、家事も立派な運動です。

早歩き5分と同じような効果が有る家事は、

 

掃除機がけ 5分

 

布団干し 5分

 

洗濯物干し 10分

 

拭き掃除 5分

 

です。

家事をちょっと変えて運動にしてみるのもいいと思います。

 

まず、自分に合う運動を見つけましょう。

歩くだけが運動ではありません。