運動について昨日までいろいろ書いてきました。

新しい習慣ですから、始めるのって大変ですよね?

初めは、

 

体のために仕方ないか〜。

今日からしっかり頑張ろう!

 

とか、様々な思いで始められます。

途中、嫌になったりもします。

 

今日は疲れてからやりたくないなぁ。。。

 

なんて日も。

それを乗り越えて行くと、気づいた時には、

 

なんだかやらないと気持ちが悪い!

 

なんて思ってきます。

これが、ひとつの習慣づいた目安だと思います。

 

それでは、この習慣ってどれくらいでつくのでしょう?

『30日で人生を変える 「続ける」習慣(古川 武士)』によると

 

行動習慣・・・1ヶ月

身体習慣・・・3ヶ月

思考習慣・・・6ヶ月

 

行動習慣というのは、

 

毎日日記をつける。

1日1時間勉強をする。

 

などのことを言います。

 

身体習慣は、

 

毎朝6時に起きる。

ウォーキングをする。

 

などのことを言います。

 

思考習慣は、

 

プラス思考をする。

発想を豊かにする。

 

などのことを言います。

 

つまり、運動の習慣は

 

3ヶ月

 

で、つくんですね。

体のリズムを作るためには3ヶ月かかると思って下さい。

だから、まず、3ヶ月続けることを目標にしましょう。

 

今日はなんかやりたくないなぁ。。。

 

なんて言っていた人も、3ヶ月後には

 

あ〜、今日はウォーキングしてないからなんか気持ちが悪い

 

なんて言っていますよっ!

 

まとめます。

 

習慣をつけるには、物によって期間が違う!

 

運動習慣は3ヶ月かかる!

 

まず3ヶ月続けてみよう!