昨日は、運動習慣が着くまで3ヶ月と言いました。

それでは、しばらく運動習慣の付け方を書いていきたいと思います。

昨日と同様、『30日で人生を変える 「続ける」習慣(古川 武士)』を参考にします。

 

やっぱり、運動習慣にかかわらず、ですが。

 

挫折

 

がつきものですよね。

自分もいろんなことが続きませんでした。

片付けとか、手帳をつけるとか、早寝早起きとか(笑)

其のたびに、

 

あ〜、自分って続けられなくてダメだな〜><

 

なんて思ってきました。

でも、著者の古川さんは、

 

習慣化のプロセス

継続のツボを身につけることで、

誰でも習慣化ができる

 

といいます。

つまり、コツが分かっていないから挫折してきたんですね。

逆に、コツさえ分かれば誰でも出来ることでも有るんです。

 

その為に、大事な3原則をご紹介します。

 

原則1:1つの習慣に絞る

原則2:有効な1つの行動に絞る

原則3:結果より行動に集中する

 

これが、習慣付けの3原則です。

明日からは、1つ1つ説明しますね。

 

まとめます。

 

習慣化にはコツが有る!

 

コツが分かれば誰でも出来る!

 

3原則は必ず守る!