ベビーステップしてきましたね。

歩数計を身に着けました。

毎日歩数をカレンダーに書いています。

好みの運動靴を買いに行きました。

気持ち良い程度散歩をはじめました。

 

そして、３週間経ちました！（ブログ上は一日ですが）

そろそろ、目標に向かってハードルを上げていきましょう。

 

４週目で１０分ウォーキング。

５週目で１５分ウォーキング。

６週目で２０分ウォーキング。

７週目で３０分ウォーキング。

 

目標まで、ベビーステップです。

そんな時、いろんなことが起きてくるんですね。

 

決めた時間に仕事が入ってしまって、散歩できなかった。

なんか疲れちゃって、動くことが出来ずサボっちゃった。

大雨、土砂降りでできなかった。

 

実際やりだすとこんなことはしょっちゅうおきます。

こういうことで、出来ない日が続くと・・・

 

や〜めた！

 

って、したくなっちゃうんですよね。

この期間のことを、

 

不安定期

 

と呼びます。

期間で言えば７週目までくらいです。

この期間は、失敗するからやめるのが原因ではありません。

 

日常生活に取り入れるといろいろあって続かないや。。。

 

これが原因です。

やる気はあるんです。

でも、邪魔されるからやる気が無くなってしまう。

こういうことが起きるのが不安定期です。

それを乗り越えるコツは、

 

１．パターン化する

２．例外ルールを設ける

３．継続スイッチをセットする

 

この３つです。

コツについてはまた明日に。

 

まとめます。

 

７週目までは不安定期！

 

いろいろ邪魔されるのが不安定期！

 

乗り越えるコツは３つです！