１：足の歩幅を肩幅にする

２：つま先をやや内側に向けて立つ

３：前に倒れるように歩く

です。

１は、歩く歩幅の話ですね。

広すぎず、狭すぎず。

肩幅で歩きましょう。

２は、つま先の方向ですね。

ハの字です。

スキーで言えばボーゲンですね。

そこまで極端にハの字にしなくても構いません。

やや内股程度を意識してみてください。

３は、言葉では説明がしづらいのですが。。。

２の状態で立って、前に重心をかけて下さい。

ずっとそのままだと倒れます（笑）

倒れる前に足を出して下さい。

背中を丸めた前かがみではありません。

倒れる前に足を出す、倒れる前に足を出す。

これを続けて歩いてみてください。

これ、意外と腹筋と太ももに効いていることを実感します。

しかも、傍から見て運動しているようにも見えません。

歩くときにこれを意識するだけでも変わります。

これには、インナーマッスルを鍛える効果があります。

つまり筋肉を鍛えることになります。

糖を取り込んでくれる筋肉が増えるんですね。

また、基礎代謝も上がりますから、消費カロリーも増えます。