さて、今日から具体的に薬を引き算するために。
まずは、運動から書いていきたいと思います。
聞いただけでも嫌な人がいそうな気もしますが・・・(笑)
血糖値を減らすために、運動がいい。
これは誰しも分かっていることだと思います。
でも、やらない。
何故か?
よく聞くのは、
時間がない
めんどくさい
疲れている
動きたくない
膝・腰が痛いetc...
こんなところでしょうか。
そうですよね、普段運動していない人や、
今まであまり運動してこなかった人に、
運動いいですよ^^v
と言ったって、響かないですよね。
それじゃ、まず何から始めるか。
歩数計(万歩計)を身に着けて下さい
歩こう!と意気込まなくていいです。
運動しよう!と頑張らなくていいです。
まず、歩数計を身に着けて下さい。
それだけで、運動量が増えます。
実は、歩数計。
身に付けるだけで、
2000歩
増えると言われています。
それは、歩数計をつけるとやっぱり意識するからです。
意識をするだけで普段より2000歩くらいは多く歩いてしまうんですね。
また、
1000歩=10分
と言われています。
歩数計をつけるだけで、20分も多く運動したのと同じことになるんです。
かばんに入れておくだけの歩数計もあります。
スマホの無料アプリもあります。
買いに行かなくてもお手軽に手にはいります。
こんなにお得な歩数計。
まず、身に付けるところから始めてみませんか?
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