昨日は、運動習慣が着くまで３ヶ月と言いました。

それでは、しばらく運動習慣の付け方を書いていきたいと思います。

昨日と同様、『30日で人生を変える　「続ける」習慣（古川 武士）』を参考にします。

 

やっぱり、運動習慣にかかわらず、ですが。

 

挫折

 

がつきものですよね。

自分もいろんなことが続きませんでした。

片付けとか、手帳をつけるとか、早寝早起きとか（笑）

其のたびに、

 

あ〜、自分って続けられなくてダメだな〜＞＜

 

なんて思ってきました。

でも、著者の古川さんは、

 

習慣化のプロセスと

継続のツボを身につけることで、

誰でも習慣化ができる

 

といいます。

つまり、コツが分かっていないから挫折してきたんですね。

逆に、コツさえ分かれば誰でも出来ることでも有るんです。

 

その為に、大事な３原則をご紹介します。

 

原則１：１つの習慣に絞る

原則２：有効な１つの行動に絞る

原則３：結果より行動に集中する

 

これが、習慣付けの３原則です。

明日からは、１つ１つ説明しますね。

 

まとめます。

 

習慣化にはコツが有る！

 

コツが分かれば誰でも出来る！

 

３原則は必ず守る！