吉田 聡 Voicy更新しましたっ！
今回は免疫を高めて風邪やインフルエンザにかかりづらくしたり、
ガンになりづらくするにはどうしたらいいか？
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免疫とは
前回、がんについてのお話で免疫療法という言葉が出てきました。また、これまでも免疫という言葉がたびたび登場してきましたが、今回はその「免疫」についてお話していきます。
そもそも免疫とは、ということから詳しくお伝えしていきたいと思います。
免疫は「異物をやっつける」細胞
簡単に言うと、免疫とは体にとって害のあるものをやっつける細胞、です。
この異物とは、外から入ってきたもの、そして体内に生まれたものの両方です。このどちらも免疫の働きによって、やっつけて行きます。
これは前回のがん細胞だけではなく、インフルエンザのウイルスから傷口についた細菌など些細なものまで、あらゆる異物です。
しかし、厄介なのが「無害なものも攻撃してしまう」という働きです。
花粉症は免疫によって起きている症状
免疫は無害なものも攻撃する特徴があります。
最も有名なのは「花粉は人間の体には何も害はありません。
しかし、花粉を吸い込むと、それに反応して懸命に外に出そうとします。その反応が「アレルギー反応」というものです。
そしてもう一つが、免疫細胞が有害物質に似た細胞をやっつけてしまう、リウマチはこの代表的な病です。
免疫力は加齢とともに低下
この免疫力は加齢とともに低下していきます。
免疫力は20代が一番ピークで、以降は徐々に落ちていきます。70代では20代のころと比べると1割程度しかない、とされています。なので年を取るほどがんになりやすい、風邪を引きやすいということです。
ただ、強いストレスやたばこは、20代であっても免疫細胞の活動大きく下がっていくと言われています。免疫力の面から見ても、ストレス、そしてたばこは大敵なのです。
また、運動不足、睡眠不足も免疫細胞の活動に悪影響を与えて、弱くさせる原因になります。
また、食事も免疫力に影響を及ぼします
免疫とは細胞の一つですので、たんぱく質やアミノ酸が無いと作られません。これらが不足すると、免疫細胞は少なくなり、免疫力が下がるということになります。
免疫力を高めるためには規則正しい生活をすることに尽きる
免疫力を高めることで、ちょっとしたお肌のトラブルから大きな病まで、様々な対策になりますが、この免疫細胞を高めるために必要なのは、前項のことを一つずつやっていくことです。
規則正しい生活と食事、ストレスをため込まない、日の光を充分浴びる、お酒は控えてたばこは吸わない、などです。
ですがこれらが簡単に出来れば何も困らないと思います。
そこで、調べてみると免疫を高めるサプリメント、と言われているのがありますが、正直ほぼ信用できません。
免疫細胞の中には、ナチュラルキラー細胞と言う種類のものがありますが、これを活性化させるものが一応は存在しますが、それはあくまでも免疫細胞の一部で、万能と言うわけではありません。
さらに、免疫力を測る方法、数値というのは実は未だに確立されていません。
体脂肪率や血圧や血糖値、コレステロール値など数値で表せるものが多いですが、免疫力は今でも数値化することはできません。
だからこそ、あの手この手で、巧みな文言でサプリメントを売る怪しい業者が存在するのです。
笑うこと・腸内環境を整えることが免疫に良い影響
高いサプリメントを使わずとも、ナチュラルキラー細胞が活性化する、ということが最近言われていて、実際データとして出ています。
あともう一つが、腸内環境を整えることが免疫につながるという点です。
具体的には腸内環境が悪いとそういったものも体へ入っていき、自然と免疫力が落ちます。逆に良いと充分ブロックできるので、より免疫力が高まります。
大病から些細な不調まで、免疫力が非常に重要な役割を持つので、是非普段から意識してみてください。